女性自我保护手册_壹心理_189页_2020年.pdf

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1、001 002 女性自我保护手册 教你应对 10 种常见危险处境 003 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 / 006 PART 2.产后抑郁的误区、预防与自助指南（附测评与冥想方法） / 022 PART 3.性骚扰的防范和自救指南 / 042 PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 / 056 PART 5.女性防范 PUA 套路骗术与自救全攻略 / 072 PART 6.识别“骗炮”和女性防范、自救指南 / 088 PART 7.女性安全分手，避免意外伤害全指南 / 106 PART 8.女性如何应对跟踪骚扰 / 122 PART 9.家暴的误区、识别、应

2、对和自助全指南 / 138 PART 10. 常见职场性别歧视现象与应对指南 / 170 目录 CONTENTS 004004 005005 004PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 005 性侵的认知误区 预防、自救应对全指南 PART 1. PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 006 出 品 方：壹心理 本文作者：高洪尧、杨沛君 专业指导：徐凯文 - 女性要如何应对性侵？ 在韩国电影熔炉中，本该享受美好生活的孩子们，却身患残疾，或 听不到、或看不见。但更为痛苦的事情，却在她们当中上演。 这是一群生活在聋哑人学校的孩子，在这里，无论是校长还是老师，都 比这些年

3、幼的孩子强大。因此，孩子们除了每天正常的上课、吃饭、睡 觉，还要被那些大人们逼迫，遭受 “不正常” 的经历。 之前没有人知道，甚至不敢想象，慈善机构居然是人间地狱。因为，道 貌岸然的校长、老师，有着魔鬼的一面，他们偷偷地把手伸进女孩的衣 内，实施性侵。如果不服从，还会殴打，甚至残杀。 惨无人道。 更令人无法容忍的是，这样的事情持续很久，一些 7-20 岁的女孩被长 期性侵，达 6 年之久 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 007 这部电影是根据真实事件改编而成的，看似是虚构的电影，实则是发生 在我们身边的惨案。在我国，女性被性侵这样的事情也几乎每天都在发 生。 不仅仅是未成年

4、的女孩，大学女生、女记者等都是被性侵的高危人群。 2017 年， “MeToo” 运动在国外社交媒体上广泛传播，意在号召那些 被性侵的女性，为自己发声。后来在我国，也兴起了 “MeToo” / “我 也是” 运动，一件件女性被性侵的真实案例被大众知晓。我们逐渐开始 意识到，原来这个世界不仅仅是表面那样光鲜艳丽，黑暗得让人无法想 象。 根据世界卫生组织 （WHO） 的数据调查显示， 在不计性骚扰的情况下， 世 界范围内有 35% 的女性会在一生中的某个时刻受到性侵犯。甚至，在 一些国家，这一比例高达 70%。12 希望本手册，可以帮助你了解性侵，了解如何应对与处理发生在自己身 上的性侵，以及如何

5、帮助身边那些被性侵的亲友。 了解的根本意义在于，让更多的人可以正确看待这件事。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 008 一、关于性侵，我们有哪些误区？ 1. 关于 “未经本人同意” 的误区 关于性侵害的定义是， 指加害者以威胁、 权力、 暴力、 金钱或甜言蜜语， 引 诱胁迫他人与其发生性关系，或在性方面造成对受害人的伤害的行为。 其中非常重要的一个要素是“未经本人同意”，而关于这一点，很多人 会产生误区，什么叫“同意”呢？有如下几点：4 没有明确拒绝不代表同意 之前同意不代表现在同意 情侣或夫妻关系不代表同意性行为 穿着性感、答应一起跳舞、调情等都不代表自己想要发生性行为

6、有些人或许无法明确表示自己的意见，例如未成年人、智力障碍群体、昏倒 或失去意识（服用药物或酒精，熟睡），也不代表同意 只有明确表示 “是”，才表达愿意发生性行为，此外均代表本人未同意 2. 关于 “性侵实施者是谁” 的误区 一般来说，70% - 80% 的性侵发生于熟人之间，即更可能被认识的人性 侵，而不是陌生人。以下人员都可能是性侵的实施者：10,12 亲属 朋友 老师 约会对象 伴侣 前任 陌生人 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 009 3. 关于 “性侵实施者性别” 的误区 说起性侵，我们的第一反应，应该就是女性被男性性侵。但实际上，女 性也可能会被女性性侵。 同性性

7、侵（女同）会模仿男性动作借助辅助器，给她人造成身心伤害。 二、哪些人更可能会性侵的实施者？ 如何预防、避免被性侵？ 根据以往调查研究，我们要重点防范具有以下特征的人：7、8 1. 自恋、以自我为中心，做事情只 W 考虑自己的需求和利益，不在意他人的 感受； 2. 社交能力较差，严重压抑自我、封闭自我； 3. 有“强暴迷思”，认为女性说“不要”实际上是“要”； 4. 敌视女性，例如经常说一些侮辱女性的话； 5. 存在“性压力”，可能是没有正常的性生活； 当发现对方拥有以上任何一项的特征时，我们就要更加留心和注意了。 但切记，万不可随意给人贴上“潜在性侵犯”的标签。 根据以往调查研究显示，性侵的发

8、生，与两个因素关系密切：酒精 / 药 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 010 物与密闭空间。因此，我 W 们可以主要从这两个方面着手，提前做出 应对之策。9 1. 参加聚会时，和多个朋友一起去，一起回。聚会期间可以和朋友讨论一下自 己的计划，让朋友知道自己聚会结束时要干什么。 2. 第一次约会或与陌生人初次见面时，选在公共场所。 3. 相信自己的直觉：当与某一个认识的人单独在一起，但感到对其不信任、不 舒服时，选择离开，不要害怕伤害他们的感情或不被他们喜欢。 4. 与信任的家人或朋友约定某个信号，代表自己处于危难，需要救助。 5. 时刻关注自己喝了多少酒。调查表明，几乎一半

9、被性侵的人，都酩酊大醉。 所以，注意自己的饮酒量，避免不省人事。（注意：并不是因为自己喝醉而导 致被性侵，而是实施性侵的人采取的这一行为） 6. 留心自己的饮食，避免被他人下药。 7. 注意周围的建筑，当独自一人行走时，切忌不要带耳机。 三、被性侵时有哪些反应？是否要做出反抗？ 1. 在性侵的过程中，至多有 88% 的受害者会出现短暂 麻痹 6 与其它动物类似，人类在处于极度恐惧的状态时，如果无论逃跑还是反 抗，都无法确保自己的安全，那么身体就会自动进入第三种保护机制： PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 011 僵硬。 这是一种特别正常的现象，不用因为自己在这个过程中无法做出

10、反抗而 感到自责。身体变得僵硬后，会令人失去力气，没有力气推开实施性侵 的人、没有力气喊叫。 2. 被性侵时，是否要做出反抗？ 1、11 虽然被性侵时身体会出现僵硬的情况，但还是可以告诉自己，保持冷 静，并做出反抗。 曾经有学者根据一千多例的性侵事件总结出，在大多数情况下，言语或 身体上的反抗都没有明显增加受到额外伤害的风险，而是可以在一定程 度上阻止性侵的实施与完成。面对防抗，那些实施性侵的人一般会倾向 于选择停下来或者交涉，甚至直接跑开。 因此，你可以通过言语，如大声说出自己的想法、坚定拒绝；行动，如 推开对方、离开现场；或大吵大闹，引起旁观者注意；来进行反抗，保 护自己。 PART 1.

11、性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 012 四、被性侵后应该怎么办？ 如何从性侵中恢复过来？ 首先，若是非常不幸，当你遭遇了这样的侵害，如下操作对你有所帮助： 3、4 首先，去一个比较安全的地方，保证自己的生命安全； 不要擦洗身体，以保证有效的证据。如果想换衣服，请把衣物放在纸袋中，避 免影响证据； 在 72 小时内，尽可能快地前往医院做取样及检查；最好是有人体损伤司法鉴 定机构挂靠的三甲医院。（可通过网上搜索“所在地 + 司法鉴定机构查询”，或 拨打 114 查询鉴定机构的电话和登记地址）； 如果皮肤、衣物、毛巾、床单、卫生纸、避孕套等沾上精液，尽可能保留 , 这 是可以作为日后 DNA

12、检测的证据（干燥条件下可以保存很久）。 录音或监控摄像头的记录也是非常有力的证据。 如果施暴者是熟人，不要删除 TA 的联系方式和通话聊天记录。 其他要注意的地方：找值得信任朋友商量对策，尽量不要找与施暴者有利害 关系的人（包括 TA 的伴侣）。 有效的取证和保留证据，能大大提高施暴者被惩治的可能性。别让禽兽轻易 逃掉责任，甚至继续祸害他人。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 013 其次， 如何从性侵的阴影中走出来呢？我们需要了解， 女性被性侵后， 可 能会出现以下这些症状： 5 1.不可抑制地回忆性侵经历， 特别性侵实施者是身边的人， 当再次见到他们时， 会 不由自主地想

13、起经历过的创伤事件； 2. 回避与性侵相关的刺激或信息，因为这会让女性感到特别害怕； 3.想法与心情会出现变化， 例如想法更加消极负面， 变得更加抑郁、 焦虑、 愤怒。 并且，会高度警惕，容易受到惊吓。 这些反应， 是我们人类受到创伤后的 “正常反应” 。 这是一种对恐惧、 失 控感和脆弱性的反应，人们在任何意外和震惊的事件之后都会经历这种 反应。 被性侵后， 如果有效减少这些反应、 有效减少性侵所带来的心理创伤呢？ 心理学家给出了以下一些建议：3 1. 从信任的家人、朋友那里获得支持； 2. 谈论性侵事件并表达自己的情绪，选择一个合适的时间、地点，向他人表露 自己感到安全的性侵经历。如果回避

14、这件事，不敢回想、不敢谈论，则可能会 使不好的情绪体验持续更长的时间。 3. 运用一些可以减少压力的技巧，例如冥想、瑜伽、走路、听音乐； 4. 尽可能保证平衡的饮食和睡眠，避免过度使用咖啡因、尼古丁； 5. 进行一些有创造性的活动，例如弹钢琴、画画、园艺、手工； 6. 允许自己有时间来放松，可以在压力很大的时候，选择一个安静的地方，独 自待一会； 7. 尝试阅读，阅读可以让自己感到放松； PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 014 8. 通过写作或旅行来表达自己的想法与感觉； 9. 给性侵实施者写一封信，告诉他自己的感受，越详细越好； 10. 拥抱你深深爱着的人，可以让自己感到

15、放松，减少压力与疼痛； 11. 时刻记着，现在的自己是安全的，即使感受不到安全。 注意：应对性侵，最无效的方式可能是尝试忘记它，例如不报警、不寻 求他人的帮助，想着一个人承受，当做从来都没发生过这件事 尽管这些办法会让我们感觉自己还好、 对自己和眼前的情况有控制感， 但 这其实这是临时的效果。这样的方式不会让我们从被性侵的创伤中恢复 过来，因为这件事真真实实地发生了。如果选择了逃避，以后它还是会 给我们带来诸多的心理痛苦。5 五、我们如何识别家人或朋友被性侵的信号？ 哪些信号提示我们，家人或朋友可能遭遇了性侵呢？ 1. 自残行为 受害者陷入过度自责与自我否定的痛苦情绪当中，有时会有脱离现实的

16、感受，她们会通过自残来获得存在感。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 015 2. 改变饮食习惯，厌食或暴食 有时暴饮暴食， 有时不吃不喝， 频繁遭受性侵害的女性会产生厌食症， 或 迅速发胖，她们希望自己对性侵者不再具有吸引力。 3. 性格的突然转变 原来安静内向的，变得暴躁易怒；原来活泼好动的，变得沉默寡言，甚 至把自己锁在房间里。例如，突然变得很内向，害怕与人（特别男性） 接触。 4. 突如其来的愤怒 自我不接纳对外攻击的表现。 5. 谈论或尝试自杀（自杀意念） 例如，希望自己死去，搜索一些关于自杀的相关信息，甚至开始计划如 何自杀。 6. 表现出抑郁、恐惧或焦虑 害怕来

17、访的某些人或者害怕参加他们通常期望参加的一项定期活动，强 烈不愿意被人打扰、不愿与人交朋友，也不愿被人关注。与人（尤其是 异性）接触会出现恐惧，要求父母陪在身边。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 016 7. 离家出走 逃避现实的做法之一，避免面对家人或朋友的突然询问。 8. 滥交 与多人发生性行为。 9. 吸毒或酗酒 愤怒情绪的具体会表现为对某种物质的滥用。 10. 有不知出处的钱和礼物 合理化被性侵的行为，接受侵犯者的礼物或钱财从而回避自己受害者的 身份获得掌控感。 六、家人或朋友被性侵，我们应该怎么做？ 若家人或朋友不幸遭受了性侵，我们应该怎么做呢？ 2 1. 无条件

18、相信她。不带评判地接受她所说的任何事情，包括被性侵的原 因、自己的感受等。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 017 2.始终向她强调， 那不是她的错。 记住， 被性侵从来都不是受害者的过错。 另外，避免问 “为什么”，例如 “为什么你在那个时间出现在那里？” 因为，这样的问题好像是表示她应该为这次性侵负责。 3. 理解自己无法控制她对性侵的感受，以及如何修复这一问题。每个人 对性侵的感受、反应可能都不一样，也会通过自己独特的方式从这次创 伤中走出来。所以，我们不应该假设她内心的真实感受是什么，任何的 反应都是可能的、都是正常的。 4. 认真、耐心地倾听。让她知道，当她准备好

19、与你交流时，你会及时出 现。当她确实想要谈论被性侵这件事时，不要催促她以获得更多的相关 信息，而是让她以自己舒适的方式来分享自己的经历。 5. 帮助她重获对生活的控制感。当被性侵时，女性会对自己感到特别无 力，不带评判地支持她所做出的的决定和选择。不要试图告诉她应该做 什么、不应该做什么，相反，可以通过提供选项和资源等方式，来帮助 她做出正确的决定。 6. 尊重她的隐私需求。如果她想要自己一个人安静地待会儿，请尊重她 的这个决定。 7.避免建议她生活还要继续、 忘记这次性侵。 她很难立刻忘记这件事， 需 要时间来处理、应对这次性侵带来的创伤，即需要一个治愈的过程。 8. 是否报警，要尊重她的决

20、定。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 018 9. 同时，照顾好你自己，如果你自己无法应对家人或朋友被性侵这件 事，请寻求帮助。这样做可以让你更好地给她帮助。 10. 当你无法给她很好的帮助，请联系专业人士寻求帮助（具体信息详 见 “第十部分”）。 七、什么时候应该寻求心理咨询师的帮助？ 根据调查显示，大部分性侵受害者在家人、朋友的帮助下，都会自然恢 复。5 但是，心理学专家认为，所有被性侵的女性都可以寻求专业人士的帮 助，而且越早越好。这是因为，在专业人士的帮助下，可以更好、更快 地从创伤中走出来，并且可以减少创伤给自己带来的危害影响程度与持 续时间。 特别是，在出现以下

21、情况时，要尽快寻求专业人士帮助： 1. 亲友与朋友无法给到有效的支持与帮助，或者亲友与朋友对自己不理解，甚 至贬低自己。 2. 物质滥用。过度使用咖啡因、酒精等物品，甚至使用一些毒品，如可卡因。 3.正常生活受到严重干扰。 被性侵两周后， 仍然无法正常地生活、 学习、 工作， 那 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 019 么就可能需要专业人士的帮助。 4.自杀想法与行为。 当出现自杀的想法， 甚至自杀行为， 例如割腕、 吃安眠药 请立刻寻求自杀干预专家获得帮助。 八、如何找到专业人士，获得帮助？ 1. 在哪里可以找到专业靠谱的心理咨询师？ 学校心理学健康（咨询）中心 正规三甲

22、医院心理健康门诊 线上心理咨询：壹心理 2. 自杀干预热线： 上海：400-161-9995 北京：800-810-1117 或 010-82951332 广州：020-81899120 深圳：0755-25629459 重庆：023-65372255 如果你需要地方文化 / 语言服务，但以上没有列出的，可以在网络上关 键词“危机干预热线”+“地区名”。请尽量选择由精神卫生中心或公 立医院设立的危机热线。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 020 参考资料 1 Bart, P. B., Bastos, JL (2018). Discrimination, Harassment

23、, and Gendered Health Inequalities: Do Perceptions of Workplace Mistreatment Contribute to the Gender Gap in Self-reported Health?. Journal of Health and Social Behavior. 59 (1): 283299. 3.3.Reporting of violence against women in University. Social Impact. VGU. Gender-based Violence in Spanish Unive

24、rsities (2006-2008). SIOR, Social Impact Open Repository. 4.4.Violence against women : an EU-wide survey : main results. European Union. Agency for Fundamental Rights. Vienna. 2014. 5.Langelan, Martha. Back Off: How to Confront and Stop Sexual Harassment and Harassers. Fireside, 1993. 6.骆倩雯：性骚扰影响40%

25、职场女性， 多数选择隐忍或离职 ， 妇女观察网， 2011 年 5 月 3 日 056PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 057PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 面对敏感拍照威胁 女性应该如何自我保护 PART 4. 058PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 出 品 方：壹心理 本文作者：席丹荔 专业指导：徐凯文 一、什么是敏感拍照？ 敏感拍照问题从来没有像今天这样，对女性带来深深的伤害。 女性可能因为拍摄敏感照片或视频而遭到敲诈勒索； 女性还可能因为一念之差，拍摄裸照借贷，最终因还不上高额利息以及 面对裸照被泄露的威胁而选择自杀。 调查

26、显示，在 18 岁至 45 岁的澳大利亚女性当中，每五人就有一人曾受 到“情色报复”。所谓“情色报复”是指一种将他人的亲密照、裸照或 情色视频恶意散播的报复行为。而情色报复只是敏感拍照带来的诸多问 题中的一个方面，裸照借贷、敲诈勒索、隐私泄露等等问题都常伴随敏 感拍照发生，由此可见敏感拍照有多危险。 目前，中国还没有关于敏感拍照问题的权威统计，但从以下数据中也可 感受一二：在知乎中输入裸照威胁等关键词，有 200 余条相关提问，且 在提问下方还有更多的答题者分享了自己的相似经历。在搜索引擎中输 059PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 入裸照威胁，近一年来有近百条结果。这些数

27、据告诉我们，随着信息时 代的到来， 生活中的敏感照片威胁问题与我们的距离可能比想象中更近。 二、 敏感拍照通常发生在哪些情境中？ 1. 夫妻、恋人或性伴侣之间 敏感拍照常发生的一个情境是在夫妻、恋人情侣或者性伴侣之间。有 的时候，出于亲密感、激情和寻求刺激的冲动，可能会进行一些敏感 拍照。 常用的理由或借口有： （1）正常化，比如：“ 这没什么大不了的，别人也会这么做的，你知 我知，不传出去就行了呗。” （2）以爱之名，有的人会将敏感照片的拍摄与爱和信任挂钩，比如“拍 个照片纪念一下呗，你不愿意拍是不是不爱我呀，还是不够信任我。” 面对这样的理由，女性有时候会当局者迷，顺从地拍摄下敏感照片；

28、或者在面对敏感照片威胁时，以爱之名进行自我催眠。 （3） 网线上的 “安全感” ， 在异地恋的情侣、 网络交友聊天等情况下， 由 于空间和屏幕的限制，索要敏感照片情况的发生率常常较高。在搜索 引擎中输入裸照威胁等关键词，常常会看到诸如“网恋对象 / 异地恋男 友总是向我索取私密的照片，应该怎么委婉地拒绝？”等求助发帖。 060PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 2. 裸贷 另一个敏感照片的常发生情境就是裸贷。所谓裸贷，是指在借款时，以 借款人手持身份证的裸体照片替代借条进行的贷款行为。这一情况是在 几年前逐渐发展起来，给卷入其中的女性造成了很大的影响。 新闻中也曾不止一次报到

29、过女性因无力偿还裸贷高额利息，面对着债务 压力以及裸照泄露的威胁，而卷入卖淫行为，甚至因走投无路而尝试自 杀的情况。 事实上，在法律规定中，裸条本身不是物品，不能用作抵押物，因而用 裸条作为抵押物的借贷行为是非法且无效的。因此，这种非法的灰色借 贷行为， 常常会与高昂的利息， 暴力的追债， 隐私泄露的威胁等因素挂钩。 裸贷的受害者主要是年轻的女性群体，她们中有大学生，有毕业不久的 创业者等等。这些女性有的仅仅是想买个心仪的手机或衣饰，有的是急 需一笔资金，因而在高估了自己的还款能力的情况下轻率地卷入裸贷之 中。 3. 艺术写真、偷拍或其他 除上述情况之外，还有一些出于纪念青春等目的的艺术写真或

30、自拍情 境， 以及最近越来与常被提及的偷拍行为酒店房间、 商场更衣间、 公 共厕所等场所发生女性被偷拍的情况也越来越多，越来越迷你和精心伪 装的偷拍摄像头更是让人防不胜防。 而网络黑客和恶意窃取者的存在， 也 让女性保存在自己设备中的敏感照片存在泄漏的风险，曾经也有新闻报 到出一名女子在请他人用自己手机帮忙代打游戏刷积分时，自己的敏感 照片被恶意窃取并加以威胁的案例等。 061PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 三、敏感拍照可能会带来哪些不良后果？ 敏感拍照的真正的危害在于敏感拍照的泄露，以及不法者以泄露敏感照 片为威胁手段进行的犯罪行为。不难理解，在当今社会背景下，敏感照

31、片泄露往往会给女性带来极大的名誉损害和心理创伤。在此基础上，也 就进一步发展出了一系列以泄露敏感拍照为威胁手段的犯罪行为（如诈 骗、勒索等），这些犯罪行为常常会给女性带来财务、身体、心理上的 多重伤害。 1. 敏感拍照泄露 当他人手中握有女性的敏感照片时，就意味着该名女性需要自己承担起 照片被泄露的风险。而敏感照片的泄露毋庸置疑会给受害者带来极大的 名誉损害和心理创伤。那些敏感照片被泄露的女性往往会遭受到巨大的 舆论压力，来自他人的风言风语带给受害者强烈的羞耻感和压力，使其 正常的生活、工作或学习受到很大的影响。 而一些不良媒体更是倾向于在此类事件中聚焦于受害者本身，使其遭遇 到“荡妇羞辱”等

32、标签化的贬低，而相对忽略对于加害者行为的谴责。 她们感到自己无法抬头做人，甚至还使得自己的家人蒙羞，这些伤害会 围绕她们相当长的时间，有些甚至会持续终生。 2. 基于敏感拍照的犯罪行为 鉴于敏感照片泄露的后果是女性难以承受的，且羞耻感往往使其难以对 062PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 他人诉说和求助。因此，也会有一些不法者和心存恶念之人利用女性对 于自身敏感照片被泄露的恐惧，而故意以之威胁，从而达到自己的目的。 比如，以泄露敏感照片为手段来索要钱财，逼迫发生性关系等。而一些 恋人之间拍摄的敏感照片还可能在分手之后出于矛盾、纷争而被恶意传 播出去以损害女性名誉，即用于“情

33、色报复”等。 四、面对敏感拍照威胁， 女性应该如何保护自己？ 在面对裸照威胁时，女性受害者常常由于强烈的羞耻感，害怕私密照片 被泄露后，自己将遭受周围人的风言风语和指指点点，从此抬不起头做 人而一次次的妥协和屈服。 然而值得注意的是，女性遭受私密照敲诈、勒索、威胁的情况时的羞耻 感，恐惧感和软弱屈服恰恰会成为不法者的依仗。这种威胁骚扰一旦开 始，绝大多数是不可能一次就结束的，而是会如蛆附骨般地一直纠缠下 去。 这个时候，他人的支持和法律的保护是女性手中的有力武器，以尽可能 地减少不法者带来的伤害。那么，在面对裸照威胁时，女性到底应该如 何有效地保护自己呢？ 063PART 4.面对敏感拍照威胁

34、，女性应该如何自我保护 1. 寻求他人的帮助以及需要注意的问题 首先，要确定自己的身边，有没有能够理解和帮助到自己的人存在，当 感觉到遭受威胁骚扰时，不能够仅仅一人隐忍。这个时候，积极寻求亲 人好友的支持与帮助是较为重要的，他人的陪伴至少可以保障我们的基 本安全。但在寻求他人的帮助的过程中，也存在一些需要注意的问题。 让我们来看一个案例： 小 A 在一次失恋后，通过了一名陌生男子的好友请求，隔着网络的屏 障，两人在线上会聊一些比较露骨的话题，甚至最后发了一些敏感照片 给彼此。 后来，该男子以小 A 的敏感照片相威胁，对方通过聊天平台，添加了很 多小 A 的好友，声称如果不同意与之发生关系就会将

35、照片和聊天记录群 发给这些好友们。 小 A 感到很慌乱，向自己的一名朋友求助。朋友建议她先群发一下消息 委婉地告知一下发生了什么，给他人打一下预防针。小 A 斟酌之下，未 采纳朋友的建议，还是报了警。 最终，警察介入此事，让小 A 通过网络将该男子约出，警察与其正面接 触，查了其身份证件，询问了其工作地点。男子被突然到来的警察所震 慑，当面删除了所有与小 A 的聊天记录以及联系方式，并在警察的要求 下向小 A 道歉，且被警告了相关的法律责任。 064PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 此后，小 A 再未受到其骚扰。事情发生之后，小 A 非常庆幸自己没有听 从朋友所言，广泛告知

36、他人自己经历的事情，否则可能会对自己的生活 带来巨大的影响。 由此可见，当遭遇敏感照片威胁之后，寻求他人的帮助，避免独自面对 固然很重要，但也需要客观、理智地评价他人的可信任程度，避免告知 他人之后，遭遇隐私泄露或者面对强烈指责出现的情况。 现在的社会对于受害者的污名化仍然是普遍存在的，在隐私被暴露给大 众之后，可能会遭遇“荡妇羞辱”以及贴标签、被贬低等等的情况。这 也是女性受害者在遭遇威胁之后，害怕报警的重要原因。 因此，在应对敏感照片威胁的过程中，虽然需要做好应对失败后隐私被 泄露的心理建设，但未到最后一步尽量不要选择主动公布细节情况。在 感到自己孤立无援需要帮助，选择倾诉对象时，一定要慎

37、重评估对方的 可信任程度，避免遭受二次伤害。对待身边有这些经历的女性时，我们 也要尽力去多一分理解，少一些指责。 2. 手中的武器寻求法律帮助 （1）法律小 tips 若男方以女方的敏感照片威胁钱财，那么这就构成法律意义上的敲诈 勒索。根据中华人民共和国刑法规定，敲诈财物金额达到 2000 至 5000 以上，或两年之内敲诈勒索三次及以上，则构成敲诈勒索罪，需 负刑事责任。当敲诈勒索行为未达到刑事责任标准时，则按照治安管 065PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 理处罚法处以相应行政责任。 若男方以女方的敏感照片威胁发生性关系，即存在强奸目的（违背妇女 意志与其发生性关系的目

38、的），则构成法律意义上强奸罪，需承担刑事 责任。 出于一些目的， 男方可能会威胁群发、 公布敏感照片， 如果实施该行为， 则 对方侵犯了我们的肖像权、 隐私权和名誉权， 当点击量达到一定标准， 还 会涉嫌传播淫秽物品，因此同样可以予以追责。 这些法律规定告诉我们，在面对敏感照片威胁时，女性会承受隐私信息 被暴露的风险与后果，但行为一旦实施，威胁者也并不是不会付出代价。 因此，法律的保护和支持是在面对这些威胁时我们手中的有力武器，它 在带给我们面对不法者的勇气和底气时， 让其也会考量自己的行为成本。 因而，在面对这种事件时，我们一定要理智地保存证据，如聊天记录的 截屏，通话语音的录音等等，然后勇

39、于寻求法律的帮助，这才可能将我 们的损失降到最低。我们需要知道，绝大多数威胁者是不会在明知要付 出法律代价的情况下，还要坚持实施自己的威胁行为的。 （2）寻求法律帮助时我们该怎么做？ a. 最为重要的一点，收集证据并报警。 与一些西方法系中，当事人主导推动诉讼程序的情况不同，在中国诉讼 程序主要是公权机关主导推动。 因此， 当我们遭遇到敏感拍照问题时， 最 为重要的一步是告知公安机关，即收集证据，到就近的公干机关报警。 066PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 警察会根据你告知的信息和提供的证据，推动相应的行政和刑事诉讼程 序。一旦警察立案并开始调查，当事人所需要做的事情就是

40、积极配合警 方的问询流程。 根据调查结果， 加害者可能会受到行政或刑事的处罚， 以 维护社会秩序的稳定。 b. 报警后如何保证侵害不再继续？ 对于情节较轻的情况，警察可以让加害者删除照片，停止侵害并道歉。 对于需要立案调查的情况，警察则可能会扣押加害者手机等存储有敏感 照片的载体作为证据。如果加害者的行为对我们造成了较大的损失，当 事人还可以选择同时提起民事诉讼，以停止侵害（删除照片等）并要求 赔偿。 c. 当敏感拍照经由网络平台被传播时，可以怎么做？ 这里就要提到有关网络侵权的“避风港”规则，即根据侵权责任法 第三十六条，网络用户利用网络服务实施侵权行为的，被侵权人有权通 知网络服务提供者采

41、取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。网络服务提 供者接到通知后未及时采取必要措施的，对损害的扩大部分与该网络用 户承担连带责任。 因此，当我们发现被他人在一些网站或平台上传播敏感照片时，可以联 系相关的网站或平台服务方，要求他们对相关照片予以及时的屏蔽和删 除。根据法律规定，网站有及时删除、屏蔽侵权行为的义务。如果其未 能积极履行该义务，造成了当事人的进一步损失，则其需要承担连带责 任。当事人也可以在后续的民事诉讼中一并起诉追责。 067PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 3. 走出阴霾寻求心理帮助 （1）什么情况下我需要寻求心理帮助 ? 当遭遇了敏感拍照威胁事件后，事情的经历

42、过程以及处理结果都可能会 给当事者的心理状态造成一些影响。遭遇了敏感照片威胁或经历了敏感 照片的泄露等在心理学上都属于生活中的急性应激事件，这些事件可能 会带来一些不良的心理结果， 如情绪低落或情绪不稳， 自责自贬自罪， 严 重的甚至会出现自杀倾向。 但根据事件严重程度等的不同，这些不良心理结果的严重程度也存在区 别人的心理健康状况是存在自我调节的弹性的，绝大多数人在事件 结束之后一段时间，能够自行调整回相对正常的情况，主动走出阴霾。 但另一些受害者可能会难以摆脱这种心理上的影响，包括但不限于长时 间的自我怀疑与贬低，情绪低落，人际交往受损，工作或学习不能正常 进行等情况，那么这时就需要寻求专

43、业的心理帮助了。 更简单地说，就是自己或者身边的人发现其状态出现了较大的改变，存 在强烈的心理痛苦，严重影响了正常生活，且长时间难以自我调节，那 么这个时候是一定需要专业人员的帮助的。 比如，如果自己或者身边的某个人超过两个月处于每天大部分时间都情 绪低落的状态中，睡眠变差（难以入睡、早醒、易惊醒等），食欲改变 （食欲增强或者减退，可能导致短时间内体重的增加或减轻），有较强 的无望感、无意义感、无价值感，甚至出现自杀倾向等，那么 ta 可能 需要及时就医确诊。 068PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 在生活中，如果察觉自己或者身边的人可能出现焦虑、抑郁等心理障 碍，可以参考

44、一些权威的诊断标准（如由美国精神病学会推出的精神 障碍诊断及统计手册第五版（DSM-5），以及做一些简单的心理状 态筛查问卷（如贝克抑郁量表、焦虑自评量表等），以初步判断是否存 在异常。 除此以外， 自我感觉虽然走出了阴影， 能够相对正常地应对生活、 工作、 人 际、学习等方面，但心底仍然存在“心结”，希望能够在专业指导下获 得自我成长的个体，同样可以寻求心理咨询的帮助。 （2）有哪些渠道能够寻求专业的心理帮助？ 当发现自己需要心理帮助后，有哪些渠道可以提供相对专业心理帮助 呢？ a. 危机干预热线 首先，当自己因为遭遇敏感照片威胁而觉得走投无路，出现了轻生等想 法时，可以拨打各个地区设立的危

45、机干预热线（如中国心理危机与自杀 干预中心救助热线电话：010-62715275；北京危机干预中心电话：010- 82951332 等，其他地区的危机热线也可以在网上搜索得到）。这些热 线会有受过专业培训的人员接线， 他们可能会给你提供一些倾听和建议。 在以往的案例中，确实也存在不堪威胁而企图自杀的情况。因此，无论 如何，生命才是最为宝贵的东西，当出现轻生念头后，有人能够陪伴走 出至暗时刻是尤为关键的。 069PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 b. 药物与心理治疗 其次，如果因为敏感照片威胁这一应激事件诱发了较为严重的心理障碍 （如抑郁障碍等），则需要到精神科医院或综合医院

46、精神科进行诊断和 鉴别，从而制定专业的治疗方案，帮助恢复。 这里值得一提的是，目前我国对于精神疾病的污名化是较为严重的，人 们对于精神科诊断治疗是存在较大抵触的。但讳疾忌医的态度往往造成 一些真正需要帮助的人未能够及时得到治疗，从而带来不可挽回的损失 （如影响预后等）。 因此，当发现自己或者身边人的心理状态出现一些异常时，请到精神医 院挂号就诊，让专业医师来判断是否存在抑郁、焦虑等精神障碍，是否 需要用药治疗等。事实上，目前对于抑郁、焦虑等障碍的药物治疗效果 是显著的，寻求治疗会在很大程度上缓解我们的症状与痛苦。 c. 心理咨询 最后，如果敏感拍照威胁带来的心理影响未到严重心理障碍的程度，那

47、么是可以寻求心理咨询师的帮助的。这里值得注意的是，我国目前的心 理咨询行业尚未形成明确的体系与规范，因此行业的鱼龙混杂情况是存 在的，在寻求心理帮助的过程中一定擦亮眼睛，了解好基本的咨询设置 与伦理规范，从而获得更为专业的帮助。 Q1：权威的平台上哪找？ A：在我国，相对比较专业和权威的心理咨询师分布在精神医院的心理科，高校 070PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 的心理咨询中心，较大的心理在线平台（如：壹心理）等地方。 Q2：专业的心理咨询师怎么鉴别？ A：在寻找咨询师时：首先需要考察其是否具有专业资格，其中以国家二三级心 理咨询师证书、中国心理学会临床心理学分会注册认证

48、等专业认证较权威。其 次，在对咨询师专业水平的考察上，可以考虑其个体咨询时长、受督导情况等 因素。一般来讲，个体咨询时长与接受督导小时数等指标，能够较为客观的反 应咨询师的从业经验。如果你选择的咨询师从业经验较浅，还可询问一下其目 前是否正在接受督导，来自更有经验的咨询师的督导会给你的咨询带来保障。 总的来说，以往的种种案例经验告诉我们，当女性面临敏感拍照威胁 时，只有冷静收集证据，勇敢拿起法律的武器保护自己，必要时积极 寻求心理援助，才能够尽可能减少敏感拍照带来的伤害。然而我们所探 讨的如何应对敏感拍照威胁这一问题，本身还是一种亡羊补牢，虽然为 时不晚，但在面对敏感拍照问题时，保护自己的最好

49、方式，还是从根本 上杜绝敏感拍照的发生，只有明确敏感拍照可能带给我们的伤害，准确 识别敏感拍照的情境以及背后常用的借口，长存风险意识，避免侥幸心 理，坚决对敏感拍照的要求说不，才能够真正让我们的生活不再被敏感 拍照所威胁。 071PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 参考资料 https:/ https:/ 072PART 5.女性防范 PUA 套路骗术与自救全攻略 073PART 5.女性防范 PUA 套路骗术与自救全攻略 女性防范 PUA 套路骗术 与自救全攻略 PART 5. 074PART 5.女性防范 PUA 套路骗术与自救全攻略 出 品 方：壹心理 本文作者：向九如

50、 专业指导：徐凯文 一、PUA 是什么？ 小纯前不久刚刚失恋，在一个同城失恋疗愈互助讨论小组里认识了小 P。 她发现小 P 很懂自己的心思，也很会说话讨自己欢心。 小 P 称自己正在创业，朋友圈里也总展示着各种异国风光，他不是在出 差，就是在参与各种酒会应酬。小纯觉得小 P 有能力又温柔，对他渐生 好感。 小P也不时说些暧昧的话， 送小纯惊喜礼物， 却迟迟不挑明关系， 直 到小纯忍不住先告白。 之后，两人进展迅速。怕小 P 不高兴，小纯答应了小 P 与其发生关系并 拍照留念的要求。就在小纯以为自己遇到此生真爱时，小 P 的态度却渐 渐冷淡下来，总以出差太忙为由，很少回小纯讯息，也不带她去见亲友